Важливі новини щодня — додайте «Експерт» в улюблені джерела Google
Китаянка Ван Гаїн у 111 років продовжує самостійно займатися домашніми справами та підтримувати активність. Жінка вважає, що секрет її довгого життя — у русі, помірному харчуванні, доброті та вмінні не накопичувати зайві переживання.
Ван Гаїн живе у місті Ругао провінції Цзянсу, яке вважають одним із китайських регіонів із великою кількістю довгожителів. Станом на лютий там проживали 672 людини віком понад 100 років.
Дослідники з Інституту ґрунтознавства Китайської академії наук у Нанкіні припускають, що одним із чинників довголіття місцевих жителів може бути склад ґрунту. Він багатий на мінерали, а продукти, вирощені в цьому регіоні, містять багато мікроелементів.
Ван живе у великій родині, де разом представлені п’ять поколінь. Її онуку вже 60 років.
Навіть після 100 років жінка не відмовлялася від фізичної активності. Вона продовжувала працювати на полях, збирала арахіс і кавуни та не поспішала переходити до повністю пасивного способу життя.
Зараз її щоденна активність стала спокійнішою. Ван витирає столи, складає одяг та виконує іншу легку роботу вдома.
Коли рідні радять їй більше відпочивати, бабуся пояснює, що не хоче постійно сидіти без справи. На її думку, домашня робота допомагає підтримувати тіло в тонусі та покращує кровообіг.
Ще одним важливим правилом довгожителька вважає харчування. Її раціон простий, але різноманітний. Родина готує різні страви, серед яких є традиційні китайські продукти — пельмені та парові булочки.
Особливо Ван любить рибу. Вона вважає її легкою для травлення та придатною для людей її віку.
При цьому жінка не намагається їсти якомога більше корисних продуктів. Вона переконана, що важливіше мати різноманітний раціон і не переїдати.
За словами інфлюєнсерки Яоцин Ге, яка відвідала Ван торік у грудні, раніше бабуся мала ще одну незвичайну харчову звичку — їла рис, замочений у байцзю, традиційному китайському алкогольному напої. Однак приблизно п’ять років тому родина відмовилася від цього через побоювання щодо ризику сп’яніння та падінь.
Своє довголіття Ван пов’язує не лише з рухом і харчуванням, а й зі ставленням до життя.
Жінка має правило щодня робити хоча б одну добру справу. Це може бути комплімент рідним або коротке повідомлення давньому другу.
Також Ван намагається не тримати в собі негативні емоції. Якщо її щось засмучує, вона не любить довго переживати через проблему.
«Я ніколи не беру свої турботи з собою до ліжка. Після гарного сну я часто усвідомлюю, що ця проблема взагалі не варта того, щоб через неї сердитися», — розповіла довгожителька.
Її режим дня залишається стабільним. Ван лягає спати близько 19:00 і прокидається о 7:00, проводячи у ліжку приблизно 12 годин. Крім того, протягом дня вона може дозволити собі одну або дві короткі дрімоти.
